現代人は生活習慣の変化で、慢性的に運動不足になっている方が多いです。
しかし運動を行うことは、今の健康だけでなく確実に健康寿命を増やしてくれることに繋がります。
ただどんな運動が自分に合っているのかを探すことは、なかなか難しいことでしょう。
いしかわ整骨院では、運動に関する様々なご要望に合わせたトレーニングメニューをご提供しております。
FMS（パーソナル）
いしかわ整骨院のパーソナルトレーニングは、「FMS（身体動作評価）」を元にしたあなたの体や目的に合わせたトレーニングを行っています。
FMS（身体動作評価）とは
FMSは「Functional（機能的に）」「Movement （動けているか）」「Screen（評価する）」の頭文字を取った体の評価方法のことで、「あなたの今の身体のコンディション」を正確に評価することが出来ます。
FMSであなたの身体を評価することによって、あなたの身体に最適なトレーニングを導きだすことが出来ます。
アメリカでは、警察、軍、消防士、アスリート、フィットネスクラブなどで採用されています。
①ディープスクワット
②ハードルステップ
③インラインランジ
④ショルダーモビリティ
⑤アクティブストレートレッグレイズ
⑥トランクスタビリティプッシュアップ
⑦ロータリースタビリティ
※7種目：各項目1〜3点→トータル21点満点で評価します
この評価を通すと、「筋肉の柔軟性」「筋力」「バランス能力」「関節や可動域の動き」「姿勢」などがわかるので、適切なトレーニングにつなげていくこと
パーソナルトレーニングで目指せること
- 筋肉の緊張を和らげる
- 筋力向上
- 柔軟性の向上
- 運動機能向上
- ケガの再発防止
- ボディメイク効率化 etc
こうした効果を得られるので、「体力や筋力をつける」「代謝を上げる」「何歳になっても自分の脚で歩ける」などを実現することが出来るでしょう。
レーニング（グループ/パーソナル）
TRXとSTAR（リズムトレーニング）をグループで行います。
TRX
TRXは全身運動によるトレーニングで、サスペンションなどを使ってケガのないように、個人の運動能力に関係なく無理のない運動をすることが出来ます。
- 無理なく運動が出来る
- 全身運動などの脂肪を燃焼しやすくなる
- 自然と筋肉をつけることが出来る
- 体幹を効率良く鍛えて良い姿勢を実現できる
STAR（リズムトレーニング）
リズム感を高めることで運動パフォーマンスを向上させることが出来るのが、このSTARというリズムトレーニングです。
「運動神経が良い」「運動のセンスがある」というのは、実は運動における「リズム感」のことだったりします。
リズム感を高めることで運動の能力を向上させていくことが出来ます。
特に子供のころからリズムトレーニングを行うと、運動能力が向上して、スポーツパフォーマンスがグンと向上していきます。
フリートレーニング
当院にあるTRXとSTARに加えて、スミスの5in1マルチマシンをご自由にお使いいただけるトレーニングプランです。
自分に自由に体を鍛えたい方におススメです。